Pequenas mudanças para uma vida mais saudável!

Fazer pequenas mudanças em alguns hábitos pode melhorar e muito a sua saúde! Descubra quais são na lista abaixo:

Dormir bem

O sono pode ser o último item importante da sua lista de afazeres, mas o seu corpo precisa para ficar saudável. Quando você deixa de dormir, tem mais tendência a consumir alimentos pouco saudáveis, como doces, por exemplo. Veja dicas para melhorar:

• Exercite-se um pouco a cada dia - As atividades físicas ajudam muito a ter uma boa noite de sono.
• Desligue-se - Quando estiver pronta para ir para a cama, desligue-se do telefone e computador para não perder o foco.
• Evite dormir com a TV ligada - A luz da TV estimula seu cérebro e impede de obter o sono profundo que seu corpo precisa. 

Café da manhã saudável

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. É importante, que você consuma alimentos pertencentes a cada um dos grupos a seguir:

• Carboidratos: pães, cereais ou torradas e frutas ou suco de frutas. 
• Proteínas: peito de peru, queijo branco, ricota ou requeijão e leite ou iogurte.

Beber água

Você tem preguiça de levantar diversas vezes ao dia para beber água? Acha que não serve para nada? Saiba que manter uma garrafinha por perto pode fazer muito pela sua saúde, beleza e até o humor!

Sorrir

Você sabia que sorrir faz bem para a saúde? Está comprovado que quem sorri, evita doenças, estresse e diversas outras sensações ruins.  Enfim, sorrir é um remédio que melhora a vida e traz apenas sensações de prazer e felicidade! Bom pra todo mundo 

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